最近起業した経験から、トップアスリートから学ぶべきだと痛感しました。アスリートの日常生活には、スプリント、トレーニング、そして休息が含まれており、それによって彼らは自分の状態を効果的に調整し、市場競争に全力で立ち向かうことができるのです。 私の見解では、アスリートと起業家には多くの共通点があります。どちらもプレッシャーの大きい環境と熾烈な競争に直面しています。さらに重要なのは、アスリートも起業家も努力だけで勝利することはできないということです。 アスリートが競争に勝つために「戦術とテクニック」、つまり対戦相手、自分自身、プレースタイル、心理学、体力などを研究する必要があるのと同様に、起業家も競争を分析し、市場を分析し、機会をつかむ必要があります。 この原理を理解した後、私はいわゆる「エネルギー管理」に関する多くの本を集めて読み始めましたが、鄧亜平の方法を学ぶまでは、ほとんどの内容が理論レベルにとどまり、実生活では「役に立たない」と感じていました。 鄧亜平は、その強靭な精神力で常に知られてきました。中国女子卓球界初の真の「グランドスラムチャンピオン」として国内外で金メダルを獲得しただけでなく、引退後はケンブリッジ大学で経済学の博士号を取得し、国際オリンピック委員会（IOC）委員を務め、河南省でスポーツ産業投資ファンドを設立し、投資家としても活躍しました。 トップアスリートと普通のアスリートとの最大の違いは、トップアスリートは重要な瞬間に最高のパフォーマンスを発揮できる点です。 私は、7 つの感情シナリオに対して 7 つの方法をまとめましたが、これは私のような「起業家犬」に適しているだけでなく、すべての「オフィス犬」にも当てはまります。
01 精神崩壊する前に: 心をクリアにするための小さな行動を計画します。最初の方法は、思考ブロックと呼ばれます。 1996年、鄧亜平はアトランタオリンピック決勝に進出し、チャイニーズタイペイの陳静と対戦した。この試合は5戦先取で行われ、宿敵である鄧亜平は高いモチベーションを保ち、早々に2-0とリードを奪った。 しかし、この過程で、陳静は窮地に立たされていたためか、より積極的にプレーし、あっという間に2ゲームを奪い返した。その後、鄧亜平は2ゲーム連続で勝ち、その後2ゲーム連続で負けるという状況に陥った。彼女と対戦相手は、最終ゲームで勝敗を決するしかなかった。 このような高いプレッシャーの下で、Deng Yaping はどのようにしてプレッシャーに耐え、最終的に 3 対 2 で勝利したのでしょうか? 彼女は非常に興味深い動きをしていました。「サーブを打つ前に、テーブルに手を一回、二回、三回、集中して押し付けてからサーブを打つんです。」この動きによって彼女は最高の調子を取り戻し、心理的な優位性を確立することができました。 この行動の背後にある目的は、いわゆる「マインドブロッキング」です。テーブルに触れることで、彼女は競技からテーブルの触覚へと注意と身体の状態を切り替え、プレッシャーのかかる環境とは全く関係のない何かに集中したのです。 通常、私たちは緊張すると、「緊張しないで、大丈夫、私はとても強いから、立ち直れる」と自分自身に心理的な暗示をかけますが、ほとんどの場合それはうまくいきません。 脳を騙すのは難しく、否定文を処理するのが遅くなるからです。 たとえば、自動車学校で運転の練習をしているときに目の前に木があった場合、インストラクターは木にぶつからないように言うかもしれませんが、実際には木に衝突する可能性の方が高くなります。 木にぶつかることは脳の最初の反応であり、木にぶつからないようにするには脳が情報を処理する時間が必要であり、そのため時間がかかります。経験豊富なインストラクターであれば、単に「何かをしてはいけない」と指示するのではなく、ブレーキをかけて右折するように冷静に指示し、脳が即座に反応できるよう明確な指示を出します。 思考をブロックすることの利点は、常に一つのことを考えているときに、全く関係のないことに思考を引き寄せると、一定期間心がクリアになり、静かで穏やかな状態に戻れることです。 この方法はシンプルに聞こえますが、重要なテクニックが数多くあります。ここでは3つご紹介します。 まず、アクションを使用して反応をトリガーする必要があります。 すでに精神的に混乱状態に陥っている時に、別の思考でその混乱を打ち消そうとすると、二つの思考は互いに争うことになります。新しいポジティブな思考には、ネガティブな思考を抑える力はありません。 しかし、一つの動きだけを取り出すと状況は変わります。動きは体全体と五感すべてを刺激します。体が動いていると、脳は思考に追いつかなくなり、混乱した思考から抜け出すことができます。 第二に、この動きは、その場で即興でやったものではなく、これまで何度も練習したものでなければなりません。 例えば、手首を押すという動作で、緊張しないように自分に言い聞かせることができます。これは、面接中など極度に緊張している時に突然手首を押すような動作ではありません。日常生活の中で、緊張を感じた時に手首を押す習慣を身につけ、「押すと落ち着く」と自分に言い聞かせるようにするべきです。継続して練習することで、それが潜在意識の反応となり、緊張時に手首を押すことが効果的に機能するようになります。 3 番目に、動作を実行するときは、動作を実行することに全神経を集中する必要があります。 ただ動くだけでは十分ではありません。精神的にも肉体的にも、完全に集中する必要があります。鄧亜平さんは普段、手のひらをテーブルに押し当ててその質感を感じることに集中しており、そうすることで意識をテーブルに戻しています。 まとめると、精神的な崩壊であれ感情的な崩壊であれ、崩壊寸前で、でも諦めずに頑張らなければならないと分かっている時は、心をクリアにするための行動を計画することができます。この方法は「思考ブロッキング」と呼ばれることを覚えておいてください。 02 物事が制御不能になったとき: 失敗のリストを作成して、脳に「制御」感覚を与えます。2 番目の方法は、失敗リストと呼ばれます。 1996年のアトランタオリンピックで、鄧亜平選手は2勝2敗の引き分けから、なぜ流れを変えることができたのか？それは、1994年に敗退していたからである。 1994年のアジア競技大会で、鄧亜平は日本国籍に改名した小山智礼と対戦しました。当時、中日間のナショナリズム感情はまだ比較的低く、中国国民にとって、中国人が日本国籍に改名することは反逆行為に等しいとされていました。しかし、この注目度の高い試合で、鄧亜平は敗れました。試合前の練習では、小山智礼が決勝に進出するとは予想しておらず、チャイニーズ・タイペイの陳青にばかり気を取られていたためです。 この試合で、鄧亜平は特に大きなミスもなく、落ち着いて負けたと振り返った。彼女は全力でボールを打ち、いつも通りのプレーをしたが、蕭山志麗は狂ったようにスマッシュを全て打ち返し、まるで狂ったようにプレーしたという。 鄧亜平のプレースタイルは、最初の3発の強烈なスパイクショットが特徴です。しかし、身長が低いため、常に攻撃を続け、相手を素早く圧倒する必要があり、スタミナを著しく消耗します。相手が最初の3発を耐え抜くと、彼女のスタミナは低下し、相手に大きなアドバンテージを与え、最終的に鄧亜平の敗北につながります。 この敗北の後、彼女は競技においては予想外の事態が数多く起こるものだと反省した。どうすれば適切な準備をできるのだろうか？ その後、彼女は「失敗リスト」と呼ばれる手法を提案しました。これは、試合に行く前に紙かホワイトボードを用意し、失敗する可能性のある理由をすべて書き出すというものです。 こうしたシナリオを書き留めておくことは、将来の試合でどのように役立つのでしょうか？答えは、シナリオを書き留めておくことで、予期せぬ状況を事前に「コントロールしている」という感覚が養われることです。事前に予測していたため、予期せぬ状況が発生しても「既に予想していた」という感覚が得られ、心理的な優位性が再び得られるのです。 しかし、予期せぬ事態が発生すると、無意識のうちに絶望感に襲われ、極度のパニックに陥ってしまう可能性があります。トップアスリートにとって、重要な試合ではメンタルコントロールが極めて重要です。状況が制御不能だと感じてしまうと、当初の自信は崩れ去ってしまうのです。 これは何かの謎ではありません。ストレスを専門とするアメリカの学者が非常に興味深い実験を行いました。 彼は学生たちに、面接前に面接中に遭遇する可能性のある最悪の結果を小さな紙に書かせ、その紙を面接に持参させました。 最終的な分析の結果、最悪のシナリオを紙に書き出した人は、書き出さなかった人よりも有意に優れた成績を収めたことが明らかになりました。これは、紙に書き出した失敗リストが、彼らに強いコントロール感を与えたためです。 この方法は、予期せぬ状況が絶えず発生する VUCA 時代に特に役立ちます。 例えば、AIの台頭は様々な業界に大きな課題を突きつけています。AIがあと数年発展すれば、銀行の窓口係が不要になり、行員が職を失うなど想像もできません。財務データを集計するだけの会計士も失業に直面するのでしょうか。将来、AIロボットが車を運転し、人間のドライバーが不要になるのでしょうか…。 予期せぬ出来事が頻繁に起こる現代において、失敗リストを持つことは非常に貴重なツールです。人生のあらゆる段階で自分の人生をコントロールしているという感覚を育むのに役立ち、強力な心理的優位性をもたらし、将来の不確実性に対する盾として機能します。 03 自信がないとき：幸運の儀式を企画し、迷信を利用して自信をつけましょう。3番目の方法は、迷信を通じて自信を築くというものです。 世界のトップアスリートたちは皆、「迷信」を信じる癖がある。 バスケットボールのレジェンド、マイケル・ジョーダンは試合前に、高校時代に使っていたトレーニングパンツを今のパンツの下に履いていました。つまり、試合ごとにパンツを2枚重ねていたのです。テニスの女神、李娜は海外遠征の際、必ず同じホテルと部屋を予約していました。鄧亜萍は試合前に必ずピンポンボールに空気を吹き込んでいました。姚明は重要な試合の前に髭を剃ることはありませんでした…。 なぜトップアスリートたちはそのような迷信的な習慣を持っているのでしょうか? 鄧亜平は万維剛先生の次の言葉を引用した。「いわゆる迷信とは、理由のないところに理由を求め、意味のないところに意味を求め、パターンのないところにパターンを見つけ、因果のないところに因果を押し付けることである。」 心理学的な観点から見ると、いわゆる「迷信」とは本質的に、不確実性を減らすために自制心を求めることです。 この習慣は儀式のようなもので、ポジティブな心理的刺激を作り出すのに役立ちます。 著名な監督が撮影前に儀式を行うのと同様に（これは今では慣習となっていますが）、古代の部族も狩りに出かける前にトーテムや神々に祈りを捧げ、狩りの成功を祈っていました。人類の歴史は様々な儀式に満ちています。これらの儀式自体が一種の心理的暗示として機能し、不確実な状況をコントロールできるという感覚を与えてくれます。 アスリートたちはこの方法を使って、今日のフィールド外のあらゆる要素が自分たちに有利に働いており、予期せぬ状況に左右されることはないと自分に言い聞かせます。こうすることで、彼らは計り知れない力を得ます。 しかし、ここで疑問が生じます。日常の迷信とアスリートが行う迷信的な慣習の違いは何でしょうか？例えば、私たちが試合前に神や仏、関公、媽祖に祈ることと、アスリートたちが同じトレーニングパンツを履き、同じホテルの部屋に泊まることには、一体何の違いがあるのでしょうか？ 最大の違いは、アスリートは儀式を通じてコントロール感覚を保持するのに対し、一般の人々の迷信的な方法では、そのコントロール感覚を他人に委ねている点です。 神々、仏陀、媽祖、あるいは天を崇拝する時、それは本質的に何かを彼らに願うことになります。しかし、アスリートは自らの行動を通して自らを力づけ、すべての選択を自らの手に委ねることで、より強いコントロール感を得ています。 この方法は、特に人生の「事前準備」のシナリオ、例えば就職面接、重要な顧客や投資家との面談、あるいは交渉に勝ちたい時などに効果的です。儀式的な方法を通して自信を高めることができます。 著者：梁将軍 WeChat公式アカウント：梁将軍 |
